El ejercicio es fundamental ya que apoya a la calidad de vida para un envejecimiento exitoso . entre los beneficios para la salud son los fortalecimientos de los huesos, disminución de depresiones, rejuvenecimiento, alivio del estrés y la ansiedad, reducción de los niveles altos de colesterol, mejorar la autoestima, hace dormir mejor, reduce las probabilidades de ciertas enfermedades crónicas, aumenta a capacidad mental , disminuye los riesgos de cáncer en algunos órganos y fortalecimiento del cuerpo.
Características del adulto mayor:
Sistema Nervioso .- Baja capacidad intelectual - memoria, reacciones lentas.
Sistema Cardiovascular .- aumenta la tensión arterial sistólica ( tendencia a la presión alta), aumenta la presión venosa y disminuye el movimiento cardíaco.
Sistema respiratorio.- disminuye la capacidad pulmonar, disminuye la capacidad vital pulmonra, aparece la epnea y arritmia, ya que disminuye la capacidad respiratoria.
Sistema locomotor: degeneración progresiva, osteoporosis, deshidratación, disminuye la fuerza muscular, disminuye la capacidad de trabajo, hay necesidad de un período de calentamiento mayor y disminuye la adaptabilidad al medio ambiente.
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