¿Qué es la Osteoporsis?

La osteoporosis es una enfermedad en la que los huesos se vuelven débiles y es más fácil que se rompan. No presenta síntomas, hasta que algún hueso se rompe (fractura), lo que ocurre con mayor frecuencia en la cadera, columna vertebral, muñeca y mano.

Las fracturas pueden limitar la movilidad de la persona, haciendo que pierda su independencia.
Esta enfermedad es más frecuente en mujeres que en varones, debido a los cambios hormonales causados por la menopausia. 

Recomendaciones 

- Realice actividad física frecuentemente: caminatas, otro deporte. 

- Consuma alimentos ricos en calcio, como: leche, soya, queso, quinua, alfalfa, ajonjolí,
hojas verdes y otros. El calcio ayuda a fortalecer los huesos. 

- La vitamina D favorece que el calcio se deposite en los huesos. La piel absorbe la vitamina D de los rayos del sol. Por lo tanto es importante tomar baños de sol, pero
protegiéndose con sombrero y mangas largas. 

- No tomar café, té, ni bebidas gaseosas en exceso, porque descalcifica los huesos. 

  Fuente : Borra,V; Quinteros, N; Santiago,M; Luna, E (2010).Autocuidado de la Salud Mental. Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social .Lima-Perú.