Alteraciones del Animo: Ansiedad y Depresión

La ansiedad y la depresión son muy frecuentes en la persona adulta mayor y pueden ser causa de gran sufrimiento.

Factores que pueden contribuir a que la persona adulta mayor sienta ansiedad y depresión:

- Una autoimagen negativa: sentirse sin afecto, inútil, limitado por las enfermedades. 

- El aislamiento, la soledad, que puede deberse a la migración o independencia de hijos e hijas, por haber enviudado, por pérdida de personas emocionalmente significativas, o
por no haber podido construir relaciones significativas durante su vida. 

- Carencias económicas. 

- Sentir que las fuerzas no le permiten generar lo suficiente para su subsistencia, y no
contar con apoyo para la siembra, cosecha, pesca, artesanía, venta, comercio, etc. 

-Problemas de salud. 

Es beneficioso para no caer en ansiedad y depresión: 

Mantenerse activo/a y hacer amistades. La vejez no debe ser pensada sólo para descansar, es un buen momento para iniciarnuevas actividades, de acuerdo con nuestras capacidades. Aprender a reconocer el estrés. Para controlarlo debemos disminuir las exigencias que nosotros mismos nos imponemos, hacer ejercicios ligeros, aprender a relajarse. Si esto no es suficiente debe consultar a un médico.

Para evitar la soledad, es preciso motivarse para desarrollar una vida social más activa, hacer nuevos amigos, y unirse a los grupos de vecinos, y participar en las organizaciones de personas adultas mayores o CIAM de su municipio.

Se aconseja hacer actividades, aunque sea en un horario reducido, participar en trabajos voluntarios, labores de artesanía, bordado, hilado, canto, baile y acostumbrarse a realizar actividades en la casa.

Fuente:  Borra,V; Quinteros, N; Santiago,M; Luna, E (2010).Autocuidado de la Salud Mental. Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social .Lima-Perú.