Autocuidado de los sentidos en las personas adultas mayores. ¿ Que hacer ante esto?

Según el manual de autocuidado de los sentidos en las personas adultas mayores, recomienda seguir estos consejos para lograr una calidad de vida que ayudaran a sus sentidos .

Se recomienda acudir al nutricionista para orientarse en la preparar alimentos atractivos.  Ya que al prepara alimentos atractivos compensan la falta de sensibilidad en el olfato y el gusto.

Estar presente a momento de preparar sus alimentos, para reaprender a sentir los olores,  a recordarlos, y así estimular el apetito. 

• Controlar su peso una vez al mes.
• Comer en grupo, con familiares y amigos,  eso aumentara su interés por la comida y el apetito mejorara.
• Mantener limpia la cavidad bucal y/o dentadura postiza, ya que eso aumentara el gusto y el apetito.
• Sirva comida caliente, no fría ni tibia,  eso ayuda a mantener la sensación del gusto.
• Consuma limón y hierbas aromáticas en lugar de sal y azúcar en exceso,  disminuir en lugar de aumentar.
• Haga ejercicios, la actividad fisica favorece la digestión y estimula el apetito.
• Beba entre 1 y 2.5 litros de agua al día, si su medico no se le niega, asi evitara mantener la boca húmeda y estimular el apetito.
• Controle el estreñimiento, que reduce el apetito, consumiendo más vegetales verdes, que además estimulan al gusto.
• Camine con cuidado, por la disminución del tacto en las plantas de los pies.
• Deje de fumar porque aumenta estas deficiencias para sentir.
• Tenga cuidado cuando manipule comidas o agua caliente, porque puede no sentir la temperatura y quemarse.
• Tenga cuidado a la hora de usar los utensilios cortantes como cuchillos , tijeras, limas, etc.
• Visite a su médico para identificar problemas en los sentidos del gusto, olfato y tacto.

“Tenga en cuenta  que el hecho de que sus sentidos presenten alteraciones propias de la edad, no lo convierte en una persona inactiva o incapaz”.

Fuente :  Pinilla, S; Tasayco, D; Vega, S, Luna, E (2008). Autocuidado de los sentidos en las personas adultas mayores. Ministerio de la Mujer y Desarrollo Social . Lima-Perú.